O sono costuma mudar durante o climatério e a menopausa por uma combinação de fatores hormonais, físicos e emocionais.
O que muda
- Mais dificuldade para adormecer.
- Sono mais fragmentado.
- Suores noturnos.
- Sensação de sono não reparador.
O que costuma ajudar
- Rotina consistente de sono.
- Ambiente fresco e escuro.
- Redução de álcool e cafeína.
- Atividade física regular.
Quando investigar
Se o sono ruim persiste, se há ronco ou pausas respiratórias, é essencial investigar.